Herbata ziołowa na treningu

Zawsze promowaliśmy herbaty jako superżywność, a raczej super napój! Herbata zawiera wiele niesamowitych składników, starożytnych ziół i przechodzi przez unikalne procesy utleniania i fermentacji, aby uzyskać czarną herbatę, zieloną herbatę, herbatę oolong, a nawet mieszanki bez kofeiny.

Herbaty świetnie nadają się do utrzymania ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia, do odświeżających zabiegów kosmetycznych, pomagają utrzymać blask i nawilżenie skóry latem, pomagają lepiej spać w nocy, a nawet pomagają w naturalnym leczeniu kaca. Ale coś, o czym do niedawna nie mówiliśmy tak głośno, to rola, jaką herbaty mogą odgrywać jako napój treningowy.

Herbata jako towarzysz regularnych treningów

Herbata może być zdrowym, niskokalorycznym, nawadniającym napojem treningowym do codziennych treningów. Tak, oznacza to rezygnację z cukru i mleka, wcześniejsze zaparzenie herbaty, aby móc ją zabutelkować w termosie (jeśli wolisz herbatę gorącą przed treningiem) lub pozostawienie herbaty do ostygnięcia i popijanie w trakcie lub po treningu. Zobaczmy, które herbaty pasują do niektórych popularnych ćwiczeń fitness.

Herbata i fitness

Na przykład hatha joga i tai chi to dużo płynnych, rytmicznych ruchów wykonywanych w wolniejszym tempie, więc idealna jest herbata uspokajająca i kojąca. Zumba i aerobik to szybkie treningi wymagające większej ilości paliwa, aby dać ci szybki zastrzyk energii, więc herbaty, które pomogą uwolnić energię podczas treningu, będą świetne, a także wszystko, co pomoże ci utrzymać nawodnienie.

Kickboxing, trening siłowy, parkour i treningi interwałowe o wysokiej intensywności aktywują różne partie mięśni i dlatego wymagają intensywnej energii przez okres 2 godzin. Widzimy wielu bywalców siłowni, którzy z zapałem przełykają koktajle proteinowe, aby pomóc im poczuć energię podczas i po treningu. Spróbuj filiżanki lub dwóch herbat ziołowych na bazie kwiatów i owoców. Te herbaty przeniosą Twój nastrój w tryb zen, pomogą Twojemu ciału uwolnić toksyny i poczują się spokojniejsze.

Organiczna herbata z rumianku i trawy cytrynowej

Rumianek znany jest ze swoich właściwości uspokajających, w szczególności zmniejszających stres i stany zapalne. Rumianek pomaga również w relaksacji. Trawa cytrynowa, znana ze swoich przeciwutleniaczy, pomaga poprawić naturalną odporność, a także przyspiesza metabolizm, co może pomóc w utracie wagi. Jest to bezkofeinowa herbata ziołowa i jest idealna do treningów o niskim poziomie stresu.

Herbata z czystej lawendy

Organiczna lawendowa herbata uspokaja zestresowany umysł i koi nerwy. Picie go przed snem to najlepszy sposób na głęboki sen na dobranoc, ale równie dobrze polecamy go jako doskonały napój tuż przed poranną medytacją. Ponieważ nie zawiera kofeiny, nie spowoduje typowych efektów nadwrażliwości, które są związane z zieloną herbatą, herbatą oolong lub czarną herbatą. Ucz się więcej.

Herbaty do treningów takich jak power joga, zumba, trening siłowy

Polecamy zieloną herbatę, herbatę oolong lub czarną herbatę do lekko intensywnych, wysokoenergetycznych treningów, takich jak zumba, power joga, pilates, aerobik czy kickboxing. Zawartość kofeiny w tych herbatach (która jest o połowę mniejsza niż w filiżance kawy) pomoże uwolnić szybkie przypływy energii, zwiększyć czujność umysłową i utrzymać koncentrację.

Nie zalecamy picia zielonej lub czarnej herbaty na pusty żołądek lub z samego rana, ponieważ u niektórych osób może to powodować nudności lub bóle brzucha. Zawsze przed spożyciem herbaty i rozpoczęciem treningu spożywaj owoce uwalniające energię, takie jak banan, pomarańcza lub trochę truskawek, wraz z orzechami i nasionami lub suszonymi owocami (daktyle, figi) w niewielkich ilościach.

Herbaty po treningu

Wypróbuj herbaty matcha, ajurwedyjskie chai lub mrożone herbaty, zwłaszcza latem, aby uzupełnić utracone płyny i elektrolity, ochłodzić ciało i zapewnić orzeźwiający klimat. Mrożoną herbatę można przygotować wcześniej, przechowywać w chłodnym termosie i zabrać ze sobą wszędzie tam, gdzie ćwiczysz. Smaki i aromaty herbat działają również cudownie łagodząc stres.

Ajurwedyjski Chai

Ta organiczna herbata jest mocną czarną herbatą naładowaną starożytnymi super ziołami, takimi jak ashwagandha, brahmi i kurkuma, a także imbirem, adżwainem, koprem włoskim i lukrecją, z których każdy przekształca ten napar w mocny napój zdrowotny. Wiadomo, że Ashwagandha zmniejsza stres i niepokój. Brahmi zmniejsza stan zapalny, poprawia funkcjonowanie mózgu i pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Kurkuma pomaga zmniejszyć stan zapalny i jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga utrzymać zdrowe serce.

Angielska herbata śniadaniowa

English Breakfast Tea to mocna i bogata w smaki klasyczna mieszanka łącząca to, co najlepsze w czarnej herbacie. Po zaparzeniu herbata ma lekkie kwiatowe nuty, a zmieszana z mlekiem daje silny aromat. Zawarty w herbacie fosfor i magnez pomagają wzmocnić kości, rozluźnić organizm i zmniejszyć stres. Zaparz filiżankę gorącej herbaty po treningu i poczuj, jak ból po treningu ucieka z Twojego ciała.